有不少女人在经期都会出现腰痛情况，一般来说这和月经不畅是有很大的联系的，而腰痛的问题是让人十分痛苦的，那么有什么办法可以有效的缓解经期腰痛呢？其实女人在出现经期腰痛的时候，可以在平时做好这三件小事情，这样经期腰痛问题就能得到有效的缓解了。

女性经期易出现腰痛，做好这3件小事可帮你赶走腰痛！

1、要摄入足够的营养

对于腰痛的病人来说，在平时一定要注意饮食健康，在平时要避免吃比较多的生冷的，寒湿的食物，而且要注意摄入营养的均衡，尤其是在月经来潮以后，这时候身体的血液是损失比较多的，这时候你要适当的去增加营养物质的摄入，尤其是蛋白质类，铁质的食物都应该摄入均衡，这样才能有效的缓解腰痛情况。而且腰痛的人在平时就不要再吃生冷食物了。

2、日常做好腰部保暖工作

腰痛的人在平时应该注意要做好腰部的保暖工作，尤其是在月经前后的时候应该注意不要穿露背，露腰部衣服，而且要避免有过于劳累的情况产生，尤其是不能久坐或者是久站，因为这些不良姿势都会给腰部的健康造成威胁。而且在经期应该调整好自己的生活习惯，多注意休息，不要去进行剧烈的运动，要适当的去放松身体，如果经期腰痛比较严重的话，要马上就医治疗。

3、热敷腰背部

如果你在经期有腰痛的情况，那么可以用热敷腰背部的方式来进行改善。你可以把右手的大拇指外的四根手指合拢，然后用中指的中间关节，对肚脐下的关元穴进行按摩。然后在热水里面滴上几滴的薰衣草精油，然后打开毛巾，拧干之后在使用热毛巾热敷下关元穴，等毛巾的温度降低之后再重新打开，拧干，然后再进行热敷，这样反复热敷十分钟左右。就可以了。但是在经期腰痛的时候，你一定要注意不要去泡澡，不然就可以会引起感染问题发生。

看了上述文章的介绍，您现在清楚如果缓解经期腰痛问题了吧，如果你在经期有腰痛问题产生，那么就一定要做好以上几点，这样腰痛就能有效的缓解了，而且病人还应该注意如果腰痛十分严重，那么就要及时就医。